コラムメタボ・糖尿病健康づくり栄養診療ブログ
おやつで糖尿病予防？それ、ダークチョコなら叶います。
糖尿病になりやすい人の習慣には”間食”があります。 ついつい食べてしまう間食が、血糖値を急激に上げ、その繰り返しが糖尿病発症につながっていきます。 しかし、それでもやめられない間食・・どうにかならないものか、と考える人も...
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カテゴリー：メタボ・糖尿病
コラムダイエットメタボ・糖尿病健康づくり肝臓（脂肪肝）
新常識：毎日より“週３日”がスリムの近道。
最近のダイエット研究の主流は、だんだん時間に関するものになってきました。 これまでに食事の時間を制限したり、時間を前倒ししたりすることで肥満が改善することをブログで紹介してきました。 ストイックになり過ぎない、月５日の「...
コラムダイエットメタボ・糖尿病健康づくり肝臓（脂肪肝）診療ブログ
眠らないあなたに、優しく寄り添ってくれるのは脂肪だけ・・睡眠不足と肥満の関係
最近、若干ですが体脂肪量が増えている私です。 気になるほどではありませんが、なぜかな～と考えたところ、以前より睡眠時間が短くなっていることに気が付きました。 「あー、それが原因か～！」と納得しましたが、なかなか生活習慣を...
LINE友だち限定コラムダイエットメタボ・糖尿病肝臓（脂肪肝）
保護中: 【LINE友だち限定】 ダイエットを成功させるために必要不可欠なマインドセット：実践よりもマインドセットを優先しよう！
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コラムダイエットメタボ・糖尿病健康づくり栄養
どんな野菜を摂ったらいいの？野菜の種類によるダイエット効果の違い
野菜などの植物には、ファイトケミカル（phytochemical）という、紫外線や昆虫など植物にとって有害なものから体を守るために作りだされた色素や香り、辛味、ネバネバなどの成分が含まれています。 ポリフェノール、カロテ...
コラムメタボ・糖尿病健康づくり栄養
にんにくは生活習慣病の救世主になるかも。
にんにくは、元気が出る、滋養強壮作用があるのは、あなたもご存知の通りです。 その結果、免疫力も高まります。 実際に、インフルエンザや風邪、胃腸炎などに効果があることが研究で示されています。 これらの効果は、にんにくに含ま...
コラムダイエットメタボ・糖尿病健康づくり栄養肝臓（脂肪肝）診療ブログ
コーヒーで運動機能が維持！？コーヒー成分「トリゴネリン」が老化に伴う筋肉萎縮を防ぐ可能性
コーヒーはこれまでにいろいろな健康効果を示すことが示されています。 このブログでも片頭痛やメタボリック症候群に対する関連性について紹介しました。 頭痛持ちには嫌な梅雨時期。コーヒーで片頭痛発作が軽減するかも。 コーヒーで...
コラムダイエットメタボ・糖尿病健康づくり肝臓（脂肪肝）
ストイックになり過ぎない、月５日の「ゆる断食」でダイエットできる。
これまでに食事の時間を制限したり、時間を前倒ししたりすることで肥満が改善することをお知らせしてきました。 食べる時間を制限 vs. カロリーを制限：ほぼ同じ減量効果があるダイエット、あなたならどちらを選ぶ？ カロリー制限...
LINE友だち限定コラムダイエットメタボ・糖尿病栄養肝臓（脂肪肝）
保護中: 【LINE友だち限定】 ダイエットしたいあなたに有用な甘味料とは？
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コラムダイエットメタボ・糖尿病栄養肝臓（脂肪肝）
人工甘味料（スクラロース）はダイエットに効果がないばかりか、かえってお腹がすく。
ダイエットのためカロリーを抑えようとしている人は多くいると思います。 もしかすると、あなたもカロリーを控えてダイエットをしているのかもしれません。 カロリーを抑えるため、砂糖の代わりに人工甘味料を使っている人もいるかもし...