コラムメタボ・糖尿病健康づくり肝臓（脂肪肝）
平日は忙しくても大丈夫。脂肪肝は“週末の運動だけ”でも改善できます。
目次 はじめに：脂肪肝と運動🟦 脂肪肝（MASLD）とは何か● 脂肪肝があると増える全身の病気● 肝臓自体も静かに進行する🟦 最新研究：週末だけ運動しても死亡リスクが下がる● 結果：週末戦...
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カテゴリー：メタボ・糖尿病
コラムダイエットメタボ・糖尿病健康づくり栄養肝臓（脂肪肝）診療ブログ
コーヒーは健康にもダイエットにも効くのか？科学的に最適な“1日3〜5杯”の理由
コーヒーはこれまでにいろいろな健康効果を示すことが示されています。 このブログでも片頭痛やメタボリック症候群に対する関連性について紹介しました。 コーヒーで運動機能が維持！？コーヒー成分「トリゴネリン」が老化に伴う筋肉萎...
コラムダイエットメタボ・糖尿病健康づくり肝臓（脂肪肝）
【最新研究】ダイエット成功のカギは「8,500歩」だった？歩数と健康効果を最新エビデンスで解説
「毎日1万歩歩きましょう」 一度は耳にしたことがある言葉ではないでしょうか。 最近ではスマートフォンやスマートウォッチで歩数を測る人も増え、「今日は何歩歩いたかな？」と確認することが習慣になっている方も少なくありません。...
コラムダイエットメタボ・糖尿病健康づくり肝臓（脂肪肝）
夏に太るのは冷房のせい？皮膚温と熱産生から考える肥満メカニズム
目次 ❄️ はじめに：冷房の部屋で太るのは本当か？🔥 ①「寒い環境で痩せやすい」は“寒冷暴露”の話❄️ ②「冷房で太りやすい」は“軽度の皮膚冷え”の...
コラムメタボ・糖尿病健康づくり肝臓（脂肪肝）
肝臓の脂肪燃焼を「眠らせている」遺伝子：どうやったらその遺伝子を抑制できるのか？
目次 はじめに：脂肪肝は「静かな病気」ナイアシンとは？基本知識最新研究：ナイアシンが脂肪肝を改善する新メカニズムmiR-93とは何か？miR-93がなぜ悪いのか？SIRT1への影響なぜナイアシンなのか？150種類の薬のス...
コラムダイエットメタボ・糖尿病健康づくり肝臓（脂肪肝）
ダイエット成功者とは？——あなたのダイエットは「やつれる」ですか？「しぼる」ですか？
目次 はじめに：あなたが目指しているのは、どちらですか？「やつれる」ダイエットの正体「しぼる」ダイエットとは何か「一時的」か「継続」か——この問いこそが核心「ダイエットの成功」をどう定義し直すかそして今、あなたはどう思い...
コラムダイエットメタボ・糖尿病健康づくり肝臓（脂肪肝）
夏太りのトラップ：食欲不振でも要注意の理由
夏は太りやすい時期と言われています。 それは気温が高くなることで、基礎代謝が減少するからです。 もし、夏でも食欲が落ちないという人にとっては、この基礎代謝減少が曲者になります。 一方で、食欲が低下する人も多いかと思います...
コラムメタボ・糖尿病健康づくり肝臓（脂肪肝）
「休肝日があるから大丈夫」が通用しない！？月1回の飲みすぎでも肝臓を傷つける最新研究結果
飲酒は肝臓にダメージを与えるということは、飲酒を楽しんでいる人なら誰でも知っている事実でしょう。 なので、飲酒をほどほどにしたり、休肝日（お酒を飲まない日）を設けるなど、対策している人もいると思います。 しかし、この休肝...
コラムメタボ・糖尿病健康づくり肝臓（脂肪肝）
太っていなくてもリスク。脂肪肝になる人の共通点とは？
脂肪肝は生活習慣病の１つの疾患と考えられています。 脂肪肝の人は成人の約9〜30%、4人に1人ぐらいが該当すると言われています。 かなり多いのは驚きですよね。 一般的には男性に多く、年齢とともに増加していきます。 男性は...
コラムダイエットメタボ・糖尿病肝臓（脂肪肝）
ついついやりがちな「やせたのに不健康そうに見える」ダイエットとは？
肥満外来をしておりますが、そのメインとなるコンセプトの１つは ”食べながらやせる” です。 実は太っているからといって、身体に必要な全ての栄養が満たされているわけではありません。 そこに「食べないダイエット」を取り入れる...