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コーヒーは健康にもダイエットにも効くのか？科学的に最適な“1日3〜5杯”の理由 コーヒーは健康にもダイエットにも効くのか？科学的に最適な“1日3〜5杯”の理由

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カテゴリー：ダイエット

コラムダイエットメタボ・糖尿病健康づくり栄養肝臓（脂肪肝）診療ブログ

コーヒーは健康にもダイエットにも効くのか？科学的に最適な“1日3〜5杯”の理由

コーヒーはこれまでにいろいろな健康効果を示すことが示されています。 このブログでも片頭痛やメタボリック症候群に対する関連性について紹介しました。 コーヒーで運動機能が維持！？コーヒー成分「トリゴネリン」が老化に伴う筋肉萎...

コラムダイエットメタボ・糖尿病健康づくり肝臓（脂肪肝）

【最新研究】ダイエット成功のカギは「8,500歩」だった？歩数と健康効果を最新エビデンスで解説

「毎日1万歩歩きましょう」 一度は耳にしたことがある言葉ではないでしょうか。 最近ではスマートフォンやスマートウォッチで歩数を測る人も増え、「今日は何歩歩いたかな？」と確認することが習慣になっている方も少なくありません。...

コラムダイエットメタボ・糖尿病健康づくり肝臓（脂肪肝）

ダイエット成功者とは？——あなたのダイエットは「やつれる」ですか？「しぼる」ですか？

目次 はじめに：あなたが目指しているのは、どちらですか？「やつれる」ダイエットの正体「しぼる」ダイエットとは何か「一時的」か「継続」か——この問いこそが核心「ダイエットの成功」をどう定義し直すかそして今、あなたはどう思い...

コラムダイエットメタボ・糖尿病健康づくり肝臓（脂肪肝）

夏太りのトラップ：食欲不振でも要注意の理由

夏は太りやすい時期と言われています。 それは気温が高くなることで、基礎代謝が減少するからです。 もし、夏でも食欲が落ちないという人にとっては、この基礎代謝減少が曲者になります。 一方で、食欲が低下する人も多いかと思います...

コラムダイエットメタボ・糖尿病肝臓（脂肪肝）

ついついやりがちな「やせたのに不健康そうに見える」ダイエットとは？

肥満外来をしておりますが、そのメインとなるコンセプトの１つは ”食べながらやせる” です。 実は太っているからといって、身体に必要な全ての栄養が満たされているわけではありません。 そこに「食べないダイエット」を取り入れる...

コラムダイエットメタボ・糖尿病健康づくり肝臓（脂肪肝）

新常識：毎日より“週３日”がスリムの近道。

最近のダイエット研究の主流は、だんだん時間に関するものになってきました。 これまでに食事の時間を制限したり、時間を前倒ししたりすることで肥満が改善することをブログで紹介してきました。 ストイックになり過ぎない、月５日の「...

コラムダイエットメタボ・糖尿病健康づくり肝臓（脂肪肝）診療ブログ

眠らないあなたに、優しく寄り添ってくれるのは脂肪だけ・・睡眠不足と肥満の関係

最近、若干ですが体脂肪量が増えている私です。 気になるほどではありませんが、なぜかな～と考えたところ、以前より睡眠時間が短くなっていることに気が付きました。 「あー、それが原因か～！」と納得しましたが、なかなか生活習慣を...