コラムダイエットメタボ・糖尿病健康づくり肝臓（脂肪肝）診療ブログ
食べてもお腹がいっぱいにならない。それ、食品添加物のせいかも？！
肥満の原因は何ですか？ それはカロリー摂取が多過ぎるからではありません。 食欲中枢（満腹中枢と摂食中枢）の働きがおかしくなっているから起こるのです。 では、なぜ食欲中枢の働きがおかしくなるのでしょう？ その原因の一つを示...
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カテゴリー：健康づくり
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コラムダイエットメタボ・糖尿病健康づくり肝臓（脂肪肝）診療ブログ
寝る子は（横に）育つは間違いだった！睡眠と肥満の関係性
先日、「プライマリーケア医のための睡眠フォーラム」という、睡眠の講習会に参加してきました。 睡眠って、本当に重要ですよ！ 睡眠について勉強すればするほど、睡眠の重要性が日に日に大きくなります。 なかなか睡眠時間の確保が難...
コラム健康づくり栄養
体調不良の原因は「酵素不足」かも？
皆さんさんは「酵素」という言葉をご存知でしょうか？ 実は、私たちの体内で毎日起こっている様々な化学反応は、酵素という物質によって支えられています。 酵素は、体内で作られるタンパク質の一種で、化学反応を促進する役割を持つ「...
コラム健康づくり
勉強したらその後にすること・・それは筋トレ！２０分の筋トレで記憶力が１０％アップ！
運動と認知機能がとっても関連しているのは、もう皆さんもご存知でしょう。 私は訪問診療で介護が必要な高齢者の診察を行っていますが、寝たきりや車椅子使用（他者が操作）するようになると、あっという間に認知症が進行してしまいます...
コラム健康づくり栄養
甘いものなのにがんのリスクを下げる？！甘いもの好きな人、必見です！
甘いものを食べすぎると太ってしまうのは皆さんご存知の通りです。 そして肥満になるとがんのリスクが高まってしまうのです。 ですから、一般的に甘いものには健康を害するリスクがあると考えられます。 またそのようなデータをたくさ...
コラムダイエットメタボ・糖尿病健康づくり健康診断・ 雇用時健診肝臓（脂肪肝）
ダイエット・除脂肪、健康づくり関連のブログ記事をまとめました。
これまでに公開しているダイエットや除脂肪、健康づくり関連のブログ記事をまとめました。 こちらのリンクから記事が見られます。 ダイエット・除脂肪関連 ■■＜セミナー開催決定＞■■ ８月３日（土） １５：００～ 終了しました...
コラム健康づくり
まとまった運動は不要！1日3～4分の日常的な運動をすれば、癌のリスクが減少
運動をすれば健康にいいというのは、誰でも知っている周知の事実ですね。 しかし、運動をすると考えた時、多くの人はある程度の長さ（例えば３０分以上） やらなくてはいけないと考えると思います。 そうなるとハードルが高くなって、...
コラムダイエットメタボ・糖尿病健康づくり肝臓（脂肪肝）
カロリー制限や時間制限だけじゃない！食事のタイミングを４時間前倒しにすれば、体脂肪減少に驚きの変化が起きる！
最近、食事時間を制限したダイエット（時間制限食、Time-Restricted Eating: TRE）が注目されています。 食べるものを代えなくても、食べる時間を制限するだけで、カロリー制限と同じような効果があるという...
コラムダイエットメタボ・糖尿病健康づくり肝臓（脂肪肝）
食べる時間を制限 vs. カロリーを制限：ほぼ同じ減量効果があるダイエット、あなたならどちらを選ぶ？
なかなか上手くいかないダイエット。 その原因はいろいろあると思います。 どうせダイエットをしなくてはいけないなら、少しでも楽しみが多い方がいいですよね？ 今回の研究結果は、「食べ物」を制限したダイエット方法と 「時間」を...
