コラムダイエットメタボ・糖尿病健康づくり肝臓（脂肪肝）
肥満解消に週３０分の有酸素運動から始めませんか？成人における有酸素運動と体重減少の関係
ダイエットの一環として、運動療法を取り入れている人は少なくないと思います。 しかし、どのような運動でどのくらいの効果が得られるのか知っておかないと、思ったほどの効果がないと感じ、心が折れてしまうかもしれません。 あるいは...
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カテゴリー：健康づくり
コラムメタボ・糖尿病健康づくり肝臓（脂肪肝）
脂肪肝のあなたは試してみて。肝臓の脂肪を減らす「肝炎体操」で、肝臓を整える。
「脂肪肝ってどうやって治すんですか？」 これは患者からよく質問されます。 現時点では糖尿病の治療薬だったり、脂質異常症の治療薬だったりが、脂肪肝に効果があるとされています。 糖尿病や脂質異常症の合併があれば、これらの薬で...
コラムメタボ・糖尿病健康づくり栄養
プロテインはアスリート達だけのものじゃない！ホエイプロテインは心臓に関わる代謝を改善する。
プロテインと聞くと、あなたは何を想像するでしょうか？ マッチョやアスリート達の飲み物と考えるのではないかと思います。 確かにそれは間違いではありませんが、そもそも、たんぱく質は健康な人にも、と～～～っても大事な栄養素なん...
コラムメタボ・糖尿病健康づくり栄養肝臓（脂肪肝）
砂糖入り飲料が、年間220万人の2型糖尿病を引き起こし、34万人を死に至らしめる。
砂糖はこの世で最も身体に悪い食べ物だ、という人がいます。 それぐらい、砂糖は身体に害を及ぼします。 これまでにも、砂糖がアンチエイジングの鍵になるとお伝えしました。 やはりアンチエイジング（老化防止）の鍵の一つは砂糖だっ...
コラムダイエットメタボ・糖尿病健康づくり肝臓（脂肪肝）
食事時間を制限する「時間制限食」をすれば、肥満の問題点を２つ解消してくれる。
これまでに食事の時間を制限したり、時間を前倒ししたりする「時間制限食」をすることで、肥満が改善したり、糖尿病が改善したりすることをお知らせしてきました。 時間制限食は、肥満だけでなく糖尿病も改善する 食べる時間を制限 v...
コラム一般内科・ かぜ健康づくり栄養診療ブログ
今シーズンはインフルエンザやら、コロナやら、その他の感染症（風邪）も爆増・・感染症対策に特に摂るべき栄養素
一般的に冬は気温が低く、空気が乾燥するため感染症（風邪）にかかりやすくなります。 しかし、それにしても１２月から年始にかけての感染症の爆増は異常です。 こんなに多いのは、あまり記憶にありません。 感染症対策はバッチリな私...
コラムダイエットメタボ・糖尿病健康づくり肝臓（脂肪肝）
時間制限食は、肥満だけでなく糖尿病も改善する。
これまでに食事の時間を制限したり、時間を前倒ししたりすることで肥満が改善することをお知らせしてきました。 食べる時間を制限 vs. カロリーを制限：ほぼ同じ減量効果があるダイエット、あなたならどちらを選ぶ？ カロリー制限...
コラム健康づくり
肥満の原因の一つである睡眠は、換気で改善できそう。
睡眠は身体の働きにとって、本当に大事なものです。 睡眠不足には、次のような影響があります。 本当に悪影響ばかりです。 そして睡眠と肥満には深い関係があることを教えました。 寝る子は（横に）育つは間違いだった！睡眠と肥満の...
コラムメタボ・糖尿病健康づくり栄養診療ブログ
あなたが大好きな白米（白い炭水化物）は、残念なことに糖尿病が起こりやすくなります。
白米、うどん、パスタ、パン、ラーメンなど、「白い炭水化物」と呼ばれる食べ物は、実に美味しくて幸せな気分にしてくれます。 幸せな気分になるのはいいのですが、残念なことに身体には負担がかかります。 これまでに糖尿病、脳卒中や...
コラム健康づくり診療ブログ運動器 （首肩・膝・腰） 内科外来
あなたのその慢性的な筋骨格系の痛み、脂肪のためかもしれませんよ！？
一見すると全く無関係に思える脂肪と慢性的な筋骨格系の痛み。 しかし驚くことに、脂肪が多ければ多いほど、多部位で広範囲にわたる慢性的な筋骨格系の痛みの発症に関与している可能性があるとする研究結果が発表されました。 脂肪とい...
