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  1. らそうむ内科 笑顔で百歳 クリニック(福岡県飯塚市)
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お知らせ・ブログ一覧

カテゴリー：ダイエット

コラムダイエットメタボ・糖尿病栄養診療ブログ

ダイエット成功の鍵は、蛋白質と食物繊維を多く摂ることだった。

ダイエットと言うと、どうしても「食べるのを控える」というイメージになりがち。 しかし、カロリー制限ではやせないのは、これまでの研究結果から明らかになっています。 では、何を食べていけばいいのか。 研究結果は蛋白質と食物繊...

コラムダイエットメタボ・糖尿病健康づくり栄養肝臓（脂肪肝）診療ブログ

コーヒーでメタボ改善！？コーヒーがメタボリック症候群の発症と重症化を予防する可能性

コーヒーはこれまでにいろいろな健康効果を示すことが示されています。 面白いことに、どの国の研究でもおおむね同じような結果が得られています。 薬ならいざ知らず、コーヒーという食品で健康効果が同じように示されるのは、ほとんど...

コラムダイエット

体脂肪を４割減らし、アスリート級体型になった内科医のダイエット物語～～筋トレを開始して６年後の結果～～

何だかんだ、身体を引き締まるために筋トレを始めてから６年が経過し、今月から７年目に突入です。 我ながら、「よく続いてるな～」という感じです。 もともとスポーツマンではなく、どちらかというと運動音痴なんで・・ 仕事でも趣味...

コラムダイエットメタボ・糖尿病健康づくり肝臓（脂肪肝）診療ブログ

糖質制限という言葉だけが一人歩きしてないか？低炭水化物ダイエット（ローカーボ・ダイエット）を正しく理解しよう。

「やせたい！」「体重を減らしたい！」と思った時、あなたはまず何をしようと思いますか？ 外来で診察していると、多くの皆さんが頑張らないといけないと感じていることは運動なんですね。 ですが、運動でやせるかと言われると「・・・...

コラムダイエットメタボ・糖尿病健康づくり肝臓（脂肪肝）診療ブログ

何を食べるかだけじゃない！どのように食べるかでも糖尿病のなりやすさが違うのだ！

糖尿病の予防や病気の改善のため、何を食べたらいいか考えることは多いと思います。 あなたは甘いものを控えたり、主食を控えたりなど、努力していることでしょう。 しかし、思ったほど結果が出ていない、そんなことがあるかもしれませ...

コラムダイエットメタボ・糖尿病健康づくり健康診断・ 雇用時健診肝臓（脂肪肝）診療ブログ

病気のリスクを下げるためには、どのくらい減量したらいいの？

タイトルの通りですが、これまでどのくらい体重を減らしたら病気になりにくくなるのか、そのはっきりした答えがありませんでした。 少なくともこれぐらい痩せればいいという目標があるだけで、ダイエットのモチベーションが変わってくる...

コラムダイエットメタボ・糖尿病健康づくり肝臓（脂肪肝）診療ブログ

食べてもお腹がいっぱいにならない。それ、食品添加物のせいかも？！

肥満の原因は何ですか？ それはカロリー摂取が多過ぎるからではありません。 食欲中枢（満腹中枢と摂食中枢）の働きがおかしくなっているから起こるのです。 では、なぜ食欲中枢の働きがおかしくなるのでしょう？ その原因の一つを示...

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