コラムダイエットメタボ・糖尿病小児肥満・発達障害肝臓（脂肪肝）
ダイエットのために、まだカロリー計算しているんですか？カロリー理論のウソ
ご挨拶が遅くなってしまいました。
明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いします。
年末年始はどのように過ごされましたか？
そして体重はいかがでしょう？
私は年末年始は初詣に出掛けたくらいで、ほとんど家で過ごしておりました。
クリニックで今年初の体組成測定したら、体重が１kgぐらい減っていたのに驚きました！
例年なら年末年始で太るのに・・
１月２日、３日は胃もたれして、下痢をするぐらいしっかり食べた（食べ過ぎた）のに。
正しいダイエット（食事）をしていると、体重はあまり変動しません。
ちょっとすれば元の体重に戻ると思いますが、現時点では筋肉も少し減ってるだけに筋トレがきつい・・
ところで、「痩せるために」と食事のカロリー計算をしたり、活動量を測定したりしていませんか？
客観的なデータにすることによって、食事の摂取量や活動量の変化を見るのはためになりますね！
でも、痩せるためにはあまり意味がないことを知らない人が多過ぎです。
今回は摂取カロリーを減らし、活動量を増やした肥満の方がどんな結末を迎えたのか、
その研究結果を紹介します。
食事介入の効果はいかに？！
この研究はアメリカ国立衛生研究所が、
女性の健康促進において食事介入が疾患リスクを低減させるかを試験するために行われました。
対象は閉経後の女性48,835名で、食事介入群と対照群（特に介入なし）にランダムに振るわけられ、
比較検討しています。
観察期間は7年以上です。
これほど大規模で長期間に渡る研究はありません。
肥満や栄養に関する研究は、ほとんどが1年以内のものばかり。
この研究がいかに大きな意味があるか理解してください。
最初の体重とBMIは食事介入群では76.8 kgと29.1、対照群では76.7 kgと29.1で差がありません。
食事介入群では摂取カロリーが平均で361.4 kcal 減少し、
対照群（240.8 kcal 減少）より低い摂取カロリーとなっています。
食事介入の効果が出ているということですね。
では、結果をズバリ書きます。
食事介入群の体重はわずか0.8 kgの減少です。
「えっ！？」と思うぐらい、ほんとにわずかです。
７年以上も頑張っているのも関わらず、です。
ちょっと頑張れば1ヶ月でも結果が出そうな体重減少です。
対照群では0.1 kgの減少ですので、それよりは減っているとは言えますが・・
これにはさらにオチがあって、
食事介入群の腹囲はむしろ1.6 cm 増加しています。
対照群では1.9 cm 増加ですので、それよりはマシとは言えますが・・
体重と腹囲の結果から考えると、恐らく筋肉量が減少し、お腹の脂肪はむしろ増えたと考えられます。
確かに何もしないよりはマシな結果と言えるかもしれません。
でも、あなたはこのダイエット方法を真似したいとは思いませんよね？？？
にも関わらず、あなたはカロリー計算をして同じようなダイエットをやっていませんか？！
肥満の原因はカロリーの摂り過ぎじゃない！！！
これまでに肥満の原因はカロリー理論で説明されてきました。
摂取カロリーが消費カロリーより多い時に体重が増え、
摂取カロリーが消費カロリーより少ない時に体重が減少するという考え方です。
この研究結果を見てわかるように、それは明らかに間違っています。
私の経験からも、カロリー理論は正しくないと確信しています。
※こちらを参照してね。
「ダイエットが上手くいかない！」とお嘆きのあなた！たった１つの習慣でお腹周りがすっきりしてきます！～～体脂肪を４割減らした内科医のダイエット物語～～
肥満になる原因をきちんと理解しなければ、痩せることは無理です。
肥満になる根本的な原因とは？
残念ながら「これが原因です」とはっきり言えるような定説はないでしょう。
その証拠に、この世の中には雨後の筍のようにダイエット方法が乱立しています。
はっきり原因がわかっていれば、いろいろな方法は必要ないはずです。
しかし、私の頭の中では理論整然として肥満の機序を理解しています。
正しいと断言できるわけではありませんが、いろいろな理論を学び、実践した結果の総まとめです。
私の中では最も矛盾が少ない理論だと確信しています。
ただ、その方法を教えるとなると、実は２時間以上の時間を要します。
先日行ったセミナーは90分程度を考えていましたが、実際は予定を遥かに超え２時間ぐらい掛かりました。
それでも少し内容を端折ったぐらいです。
このセミナー内容を公開すれば、肥満の原因について理解してもらえると思うのですが、
いかんせん、あまりのボリュームなので全てを公開できません・・
いわんや、文章で伝えるなんて到底できません・・
なので、その中でも超絶大事なところだけを18分程度にまとめました。
これをダイジェスト版として公開します。
もしこの除脂肪方法セミナーの動画を見たいあなたは、ぜひ、LINE登録してくださいね。
- まず下記ボタンからLINEの友だち追加をお願いします。
- 友だち追加したら、下記に表示されるリッチメニューを確認してください。
- 「セミナー動画（スーパーダイジェスト版）希望ボタン」を押してください。
- 返信メッセージが送られてきますので、読んでくださいね。
- よかったら動画の感想を送ってもらえると嬉しいです。
なお、セミナー動画の配信は
１月３１日（水）まで
となっておりますので、お急ぎください！
忘れずに申し込みくださいね！
※ヒューメッド・ウェルビーイング・サポートというアカウント名です。
