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病気のリスクを下げるためには、どのくらい減量したらいいの？

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最近、仕事での悩みが増えています。
今後、どうしたらいいのか、迷っています。
皆さんもそんな時、ありますよね？多分、自分の気が小さくなっているように思い、気を高めるために修行に出ようと考えていました。
そして、実行に移しました。挑戦したのは、熊本県下益城郡美里町にある釈迦院御坂遊歩道。
3333段ある石段は日本一です。
山伏さん達は山などで修行して気を高めるそうです。
無心にこの階段を登れば、気が高まるはず。霧雨～小雨の降る天気でしたが、準備していたレインコートを着て、朝10時20分に石段登りを開始。
いざ、出発！！ 200段目ぐらいに祭壇があったので、無事に登って帰ってくることを祈願しました。
しかし、たった200段ぐらい来たところで、すでに足がきつい・・
本当に3333段は登れるのか、ここで引き返すべきか・・とても不安になりました。それにしてもレインコートが暑すぎる・・雨よりもひどく滴り落ちる汗・・
上着は脱いだものの、汗が止まらない・・階段が長いのを見ると、本当に絶望的な気分になるのですよ。
振り返ってみると、1200段目ぐらいの階段が一番長くてきつい。
途中で何回か休憩を取りました。
踊り場とか、ベンチとかが本当にありがたいと感じます。この辺りで、恐らく地元の70歳台の年配の男性二人に、次々に抜かれました。
二人とも背筋が伸びて、元気がいい！！
筋トレしているとはいえ、運動不足を感じずにはいられませんでした。しかし、なお続く石段。
2200段目ぐらいに差し掛かると、足がつり始めました。
大量の汗をかいているので、恐らく、ミネラルバランスがおかしくなってきたのでしょう。
もちろん水分は持参していましたが、飲むと返って塩分が薄くなってしまうので、水分はあきらめ、足がつらないよう無駄な力を入れないようにしながら、先を急ぎました。実のところ、きついのは石段だけではありません。
途中、上り坂があったり、飛び石の上を歩いたりと、余分な負担がかかります。
飛び石のわずかな段差でも、ムカつくぐらい足が疲れます。
本当に限界が近い・・
それでも決心したからには進むしかない！！本当に休み休み登りながら、ようやく3333段目が見えました。
11時50分、やったー、ついに登りきったぞ！！
つらかったけど、頑張ったぞ！！・・と思ったけど、お寺がない・・
そう、お寺まではまだ歩かないといけないのです。
石段ほどきつくはなかったけど、疲れ果てた足には、ちょっとした坂もつらい・・でも、何とか歩き切り、12時10分、釈迦院に到着。
本当に登りきったぞ～！！早速、お参りをして、仕事が上手くいくようお祈りしました。
そして、今後の運命を占うため、おみくじを引きました。
その結果は・・大吉！！
何か答えが見つかったわけではありませんが、自分の信じるところを進めばいい、そんな気持ちになりました。疲れを癒やすため、ちょっとした瞑想をした後、12時20分、降り始めました。降りは登りより楽とはいえ、踏ん張る時の足への負荷は相当なものです。
降りは登りより筋トレが役立っているように感じます。
それでも降りが続くにつれ、足の踏ん張りも効かなくなってきます。
つらい筋肉痛に耐えながら、13時20分、無事に戻りました。結局、登りが1時間50分、降りが1時間かかった感じです。
まあ、標準的な時間のようです。なかなかつらい修行でしたが、頂上での景色は幻想的で綺麗でした。
そして、野生の鹿と遭遇しました。
警戒してずっと見つめられていましたが、こんな時間に鹿に会うとは思ってもいませんでしたね。その後は熊本市内をブラブラするつもりでしたが、足が痛くて歩けない・・
正直なところ、50メートルぐらい歩くと足が痛くなって、座って休まないといけないぐらいになってました。ライトアップされた熊本城を見に行くつもりでしたが、もう歩けない・・
幸い、ホテルから熊本城が見えるので、それで我慢しました。久し振りにひどい足の筋肉痛になりました。
やはり運動不足なんですね。
筋トレと歩くのは別物という感じがしました。しかし、つらい筋肉痛と引き換えに、自分の進みたい道を進む自信を手に入れた気がします。不思議なもので、これだけ辛かったのに、また挑戦したい気がしています。
今度はもっとトレーニングなどの準備をして、少しでも短い時間で達成できたらいいなと考えています。一緒に行きたいという、変わった人はいませんよね？！
一緒に行っても、気遣いできませんよ。
本当に余裕ないですから・・

今日はお天気につられて、ぶらりと長崎へ。
今にも倒れそうなりんご岩を見に行きました。「おー、細い〜。今にも倒れそう！」なのですが、角度によって見え方が変わります。
まあ、自然の産物ですからね、そこはご愛嬌。それよりも、海水が綺麗、透明度が高い！
海水が綺麗なところは岩場が多いのですが、ここは砂浜で綺麗。
素晴らしい！海岸線をドライブしてるとお腹が空いたので、通り沿いの海鮮料理のお店に寄りました。
海鮮丼を注文しました。
温泉卵付きは珍しいですね。隣で売っていたさつまいも餡の鯛焼きを食べながら帰ってきました。
お天気のドライブ、楽しかったです。

福岡空港に早く着いたので、何か食べようとお店を探しました。
カレーライスが食べたいなと思い、このお店に入りました。
ここはカレーライスの店ではなく、とんかつのお店です。ここのとんかつ、美味しかった！
肉は柔らかいし、脂身は甘いし。
とんかつを味わいたいなら、カレーライスじゃない方が良さそうです。ご飯、キャベツ、味噌汁はお代わりできます。
キャベツと味噌汁はお代わりして、お腹いっぱいになりました。
夕食まで7時間以上ありましたが、全然お腹は空かず、間食も必要なかったです。また福岡空港に早く着いたら行ってみよう。

最近食べたチキン料理。
ファミレス、愛用してま〜す！

今のクリニックに移転して早7年。お

今のクリニックに移転して早7年。
お祝いをいただきました！躍進を誓って、8年目スタートです！

福島県郡山市で学校法人の仕事をしてきました。
評議員会、理事会と出席しましたが、なかなか白熱した会議でした。
議題も多く、予定時間を過ぎるほど。
会議をするなら、やっぱり中身があるものにしたいですね。で、お土産を買って帰ろうとしましたが、朝早くてお土産屋が開いてない・・
仕方なく駅のコンビニでお土産を探してたら、面白いものを発見！どう見ても桃が入ってそうな箱なのに、中は桃のお菓子。
お饅頭でしたが、桃の果汁入りで美味しい！
徳島県のお土産に続き、ツッコミたいお菓子ランキング入りにします。

0948 - 43 - 3151

〒820-0001　福岡県飯塚市鯰田2219番地20
飯塚らいむ保育園（黄色い建物）同一敷地内

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